#services_global_title#
© Connessioni SSD a r. l.
I nostri corsi
Tai Chi Chuan
Il Tai Chi Chuan, antica arte marziale cinese, con i suoi movimenti lenti, una respirazione controllata e profonda, e l'ascolto delle sensazioni interne, consente a chi lo pratica di fortificare mente e corpo, rilassandosi.
Con il Tai Chi Chuan si impara a muoversi con precisione e consapevolezza, ricercando la morbidezza del gesto e l’allineamento posturale, liberando la mente dai pensieri del quotidiano e lasciando che l’energia vitale (Chi o Qi), che ognuno ha dentro di sé, fluisca liberamente.
Il corso è rivolto a tutti: non ci sono limiti d'età ed è adatto sia a principianti sia a chi ha già praticato Tai Chi Chuan in passato.
Le lezioni prevedono sempre un momento iniziale di scioglimento delle rigidità muscolari e articolari, per proseguire con alcuni esercizi associati al controllo del respiro e allo svuotamento della mente (Chi Kung), fino allo studio della Forma 37 codificata dal professor Cheng Man Ching, conosciuto anche come il Maestro delle cinque arti.
Durante l'anno verranno proposti, a discrezione dell'insegnante e in base alla predisposizione e alla curiosità degli allievi, anche metodi di allenamento di coppia (Tui Shou, lett. "spingere con le mani") così come lavori sulle sensazioni interne (Nei Kung).
Chi Kung
Il Chi Kung (o Qi Gong), antica pratica cinese per il benessere, si basa sull'armonizzazione di respiro, movimento lento e consapevolezza mentale per coltivare, bilanciare e far scorrere l'energia vitale (il Chi o Qi) nel corpo. Attraverso posture statiche, sequenze fluide e tecniche respiratorie, il Chi Kung mira a sciogliere i blocchi energetici, rafforzare gli organi interni, migliorare la flessibilità e promuovere un profondo stato di calma e relax. Adatto a tutte le età e livelli di fitness, è una via accessibile per coltivare vitalità, salute e pace interiore.
Yoga
Lo yoga, disciplina millenaria di origine indiana, si pone come obbiettivo il benessere psico-fisico, creando un equilibrio tra corpo, mente e spirito.
La pratica combina posture fisiche (asana), respirazione (pranayama) e meditazione, con lo scopo di migliorare la salute, ridurre lo stress e donare un senso di rilassamento e benessere.
Esistono molti stili di yoga, ciascuno con caratteristiche proprie.
La nostra palestra propone i seguenti stili:
• Hatha Yoga, il più tradizionale e accessibile, focalizzato sulla posizione e sulla respirazione;
• Yin Yoga, più meditativo e statico, con posture tenute per un tempo più lungo per allungare i tessuti profondi del corpo;
• Kundalini Yoga, incentrato sulla risalita dell'energia Kundalini, combinando asana, pranayama, meditazione e mantra.
Postural Training
Il corso di Postural Training (o Rieducazione posturale) offerto nella nostra palestra è un servizio dedicato al miglioramento della postura e al benessere generale del corpo.
Le lezioni prevedono un momento di scioglimento delle rigidità muscolari, attraverso uno stretching delicato, per poi passare a esercizi di ginnastica posturale.
Gli esercizi vengono svolti prestando particolare attenzione al lavoro interno: la mente è attiva, concentrata sull'ascolto e sulla visualizzazione di muscoli, ossa, tendini, articolazioni ecc.
Si lavora sulla respirazione consapevole, sulla postura corretta, sull'allineamento e sul rilassamento, fisico e mentale, per stare bene con noi stessi e con gli altri.
Il corso è rivolto a tutti ed è pensato sia in un'ottica preventiva sia di attenuazione di dolori acuti o cronici (ginnastica antalgica).
Pilates
Il Pilates è un metodo di allenamento di tipo rieducativo, preventivo ed ipoteticamente terapeutico che mira a migliorare la postura, la flessibilità e la forza muscolare. Si basa su principi come la concentrazione, la fluidità e la respirazione.
A beneficiare dell'esecuzione regolare di pilates saranno soprattutto la colonna vertebrale e l'equilibrio.
Il Pilates può essere fatto a corpo libero e/o con attrezzi di piccole, medie e grandi dimensioni (come i reformer).
Nella nostra palestra viene privilegiato un allenamento a corpo libero su tappetino e, a seconda delle necessità, possono essere utilizzati pesi leggeri, elastici, palle, cuscini e altri piccoli attrezzi.
Body Barre Ballet
Il Body Barre Ballet è una disciplina di fitness dinamica e total-body che fonde la grazia della danza classica con l’intensità del Pilates e dell’allenamento funzionale.
Nato dall’idea di unire i benefici posturali dei ballerini a un allenamento accessibile a tutti, questo metodo utilizza la tipica sbarra da danza come supporto principale per eseguire esercizi ad alta intensità ma a basso impatto articolare.
Dimentica i tutù e le scarpette da punta: a lezione si va in leggings, t-shirt e calze.
La lezione tipica si sviluppa in diverse fasi:
1. Riscaldamento: movimenti fluidi per attivare le articolazioni e “scaldare” i muscoli.
2. Lavoro alla sbarra: Il cuore della lezione. Si eseguono plié, relevé e micro-pulsazioni che isolano muscoli specifici, portandoli spesso fino al punto di tremare (il famoso barre shake, segno che il muscolo sta lavorando al massimo).
3. Lavoro a terra (Center & Mat work): Esercizi mirati per gli addominali (core) e i glutei, fortemente influenzati dal Pilates.
4. Streching finale: Fondamentale per allungare i muscoli contratti, migliorando la flessibilità e l'eleganza della postura.
Orari dei corsi
